3 formas en que su iPhone puede ayudarlo a dejar de procrastinar

Gracias a la tecnología, la procrastinación es un problema mayor que nunca en la historia. Nuestros cerebros no pueden manejar la gratificación instantánea que obtenemos al ver lindos gatitos o las últimas noticias sobre Kim Kardashian. Con el clic de un botón tenemos acceso a toda la información del mundo.

¿Lo has hecho alguna vez? Te dices a ti mismo por la tarde que vas a revisar las redes sociales rápidamente y luego te despiertas de un coma de clic dos horas después. Tu amigo publicó un lindo video de cachorros que te llevó a YouTube para que pudieras ver los últimos videos de cachorros. Entonces solo tenías que ir a Wikipedia y leer ese artículo sobre cachorros huskies. Dos horas después, levanta la vista de la pantalla y se da cuenta de que acaba de perder toda la tarde. Y, con culpa, pasas los últimos 30 minutos de tu día de trabajo siendo superproductivo para compensar. ¿Lo has hecho alguna vez?

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No se preocupe, no está solo. Esto le ha sucedido a la mayoría de las personas en un momento determinado.

La tecnología puede ser una bendición o un curso. Nos ha permitido trabajar y comunicarnos más rápido que nunca. Solo debemos tener cuidado y usarlo de la manera correcta. Aquí hay tres formas de convertir su iPhone de una distracción en una herramienta para combatir la procrastinación:

1. Use un temporizador

Trabajar con el temporizador de mi iPhone probablemente ha tenido el mayor impacto en mi productividad. Mida su tiempo mientras trabaja en las tareas y mida sus descansos. Trabaje en sprints de 25 a 50 minutos en los que trabaje en sus tareas más importantes y luego tome un descanso y haga algo completamente diferente. Esta técnica a veces se denomina técnica “pomodoro”. Si puede convertir esto en un hábito, verá un enorme aumento en la producción.

También puedes usarlo al revés. Digamos que estás un poco cansado por la tarde y tienes ganas de visitar algunos sitios web solo para relajarte. Date el permiso y hazlo sin sentirte culpable, pero usa el temporizador para asegurarte de que no se salga de control. Por ejemplo, puede darse 20 minutos para revisar las noticias, las redes sociales y cualquier interés que tenga por la tarde, cuando puede tener un baño de energía.

Puede usar el temporizador en su iPhone o descargar cualquier aplicación buscando “pomodoro” en la App Store.

2. Escuche música

Trabaja con diferentes listas de reproducción. Tenga uno para tiempo productivo y otro para tiempo de relajación. Si, por ejemplo, te das 20 minutos por la tarde para posponer las cosas, haz una lista de reproducción que dure 20 minutos y se acelere al final para que las últimas canciones te den energía. Utilice la energía para volver a realizar un trabajo productivo.

3. Conéctese con su por qué a través de imágenes

En el coaching de teléfonos inteligentes, trabajamos con nuestros clientes para identificar su “por qué”. Su propósito en la vida. Por qué están haciendo lo que están haciendo. Si puede conectar su lista de tareas pendientes con su por qué más grande, no tendrá ganas de postergar. Entonces, ¿piensa en el panorama general? ¿Cuál es tu por qué? Luego busque algunas imágenes y júntelas en un bonito collage. Pon texto encima que explique tu por qué. Esto se puede hacer fácilmente con una aplicación de collage de imágenes. La próxima vez que tenga la tentación de posponer las cosas, tome su teléfono y mire la imagen para volver a conectarse con su por qué y ¡póngase a trabajar!

Me di cuenta de que era un procrastinador en la universidad. Nuestro maestro nos dijo que si leíamos cinco páginas de nuestro libro de texto todos los días, los exámenes serían fáciles. Terminé haciendo cinco noches consecutivas antes del examen en lugar de leer esas páginas todos los días. Y cuando me convertí en emprendedor, la dilación casi hizo que mi negocio fracasara. Me vi obligado a idear una estrategia si quería que funcionara. Este es la estrategia Ahora estoy compartiendo con otros que están en una situación similar.

Imagen de portada: Alexey Boldin / Shutterstock.com

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