¡Bienvenido a App Saturdays! (* inserte manos de jazz *) Todos los sábados presentaremos una aplicación que nos encanta, que le dice lo que puede hacer y por qué es increíble.
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Nuestros cerebros tienen una excelente manera de nunca callarse. Simplemente busque Mindfulness en la App Store y verá que las personas están buscando activamente formas de relajarse, dejar atrás el pasado, calmar su corazón y llegar a un estado presente de conciencia. Pero, ¿alguna de esas aplicaciones cumple lo que promete? Probé algunos e incluso encontré algunos que me gustan. Pero nunca antes había encontrado una aplicación que utilizara un método probado para piratear nuestras respuestas inconscientes. Se sorprenderá de lo que una simple técnica de respiración puede hacer por su cuerpo, mente y espíritu. Sin embargo, no confíe en mi palabra; esta es la misma técnica de respiración utilizada por los atletas militares y profesionales. Esto es Box Breathing. Esto es lo que hace y por qué nos encanta.
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Índice de contenido
Respiración de caja ($ 2,99)
Que hace
Respiración de caja gamifica tu mindfulness diario con veinte niveles. Cada nuevo nivel extiende la cantidad de tiempo que inhala, aguanta, exhala y aguanta. Para la mayoría de usuarios, el nivel nueve es probablemente un buen lugar para detenerse. Pero para los amantes de esta técnica de respiración, existe la opción de continuar.
Una vez que haya seleccionado un nivel, puede elegir tener indicaciones de audio o música para guiarlo a través de cada sección. También puede elegir su intención, como calmarse, dejarse llevar o estar presente. Ajuste cualquier otra configuración que desee y comparta su práctica con amigos si lo desea. Luego toque Iniciar su práctica.
El nombre Box Breathing tiene mucho sentido una vez que comienzas tu primera práctica. Un cuadrado es el foco principal de tu pantalla mientras practicas. Las esquinas son curvas y cada curva provocará su acción como inhalar o exhalar. Los bordes están punteados para crear una cuenta atrás. Entonces, cuando inhala, exhala o contiene la respiración, está esperando que los puntos se llenen antes de recibir la siguiente indicación de acción.
Pero, ¿por qué los atletas y los militares utilizan esta técnica de respiración? Por la naturaleza de la técnica, estás oxigenando tu cerebro y tu sangre. Se dice que los beneficios de esto incluyen “estar en la zona”, mayor concentración y habilidad, regulación del sistema nervioso, mejores mediaciones, mejor sistema inmunológico y más.
Por qué lo amamos
Una gran parte de lo que nos impide realizar tareas de cuidado personal que podrían mejorar nuestro bienestar general es el tiempo. Somos una especie ocupada y puede ser difícil justificar sentarse durante veinte minutos para no hacer nada. Pero si alguna vez te has tomado ese tiempo, sabrás cuánto mejor fluye todo lo demás cuando estás en un buen lugar.
Box Breathing te permite piratear todo este sistema. La técnica de respiración está diseñada para llevarlo a la zona en dos a cinco minutos (más a medida que gradúa los niveles). De la misma manera que una aplicación Couch-to-5k te ayuda a correr un poco más de tres millas, Box Breathing aumenta el tiempo que puedes contener la respiración y el tiempo que puedes inhalar o exhalar.
Puede optar por verlo como una competencia consigo mismo, o simplemente puede centrarse en los beneficios para su bienestar. Para mí, lo he encontrado útil cuando mi ansiedad es alta. O durante la depresión de la tarde de un largo día de trabajo.
Si no está del todo satisfecho con otras aplicaciones de mindfulness que ha probado, esta puede ser una buena opción para usted. Sin pelusa, sin tonterías, solo Box Breathing.
Precio: ¿Vale la pena?
Box Breathing cuesta $ 2.99. Pero ese es el único dinero que necesitará gastar. No hay ningún programa profesional que deba comprar para obtener todas las funciones. Sin prueba de freemium que se convierta en un gasto mensual. Solo el precio único por adelantado. En general, es una aplicación sencilla que se trata menos de crear una atmósfera zen y más de mostrarte cómo crear tu propia atmósfera zen en tu mente.
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