Odio correr. Esto es algo que ha sido y siempre será cierto. Sin embargo, después de decidir que necesito cuidar mi salud física y mental, la única opción a la que seguí dando vueltas fue: “Necesito empezar a hacer ejercicio”. Mi horario no siempre se sincroniza con el de mis amigos, por lo que normalmente voy solo al gimnasio. Y sin que nadie me vea con pesas o me acompañe a una clase, el mejor ejercicio en solitario para mí es correr por la pista cubierta. La aplicación C25K de Zen Labs guía a los usuarios que son principiantes con un curso de ocho semanas que se puede utilizar para correr al aire libre, en interiores o en una cinta de correr tres veces por semana. De hecho, el C25K significa Couch To 5K, y la aplicación tiene como objetivo que sus usuarios alcancen el objetivo de poder completar un maratón de 5K al final de las ocho semanas. Como alguien que odia correr, realmente me gusta usar la aplicación C25K. Ha comenzado un gran cambio para mí. Pasé de odiar la idea de salir a correr a odiarla mientras Estoy corriendo.
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Índice de contenido
Entrenador C25K 5K (Gratis)
Que hace
Una aplicación de fitness interactiva y motivadora, C25K tiene como objetivo llevar a un corredor principiante a la línea de meta de un maratón de 5 km en 8 semanas. C25K establece un programa de formación durante ocho semanas con sesiones tres veces por semana. Cada sesión comienza con un calentamiento de 5 minutos seguido de 30 minutos de caminata y trote alternos con un tiempo creciente dedicado a trotar a medida que avanza en el programa. Después de crear una cuenta para leer y publicar en los foros de la aplicación, puede leer sobre otros usuarios que comienzan el curso o publican su progreso. Hay un montón de estímulo y consejos sobre cómo sacar el máximo partido a esta aplicación que se lanza en los foros; así que incluso si no desea contribuir, es una buena idea leer algunas publicaciones para solucionar problemas o para asegurarse de que sí, un adicto a la televisión puede eventualmente funcionar durante 30 minutos seguidos.
Por qué lo amamos
Aunque detesto correr, decidí integrarlo en mi rutina de ejercicios. Y la aplicación C25K proporciona la estructura que necesito para seguir un régimen y me da resultados. Después de la primera sesión de la semana 1, que alterna caminar y trotar, sentí una gran sensación de logro y pensé: “Eso no fue tan malo”. Puedo conectar mi biblioteca de Apple Music a la aplicación y reproducir mi música durante la rutina. Puedo elegir entre un zumbido, un timbre o una voz para decirme cuándo empezar a trotar o caminar para no tener que mirar mi teléfono y concentrarme en la pista que tengo delante. C25K también se puede usar con el Apple Watch o incluso con el iPad si está haciendo el curso en una cinta de correr. También puedo bloquear la aplicación para que siga ejecutándose mientras la ejecuto, y ningún toque accidental la detendrá.
Ve a tu propio ritmo
Parte de la razón por la que odio correr es que soy realmente mala en eso. Volveré a hacer las sesiones de la semana 1 antes de pasar a la semana 2. Si siente que necesita permanecer en el nivel de una determinada semana antes de pasar a la siguiente, simplemente restablezca los datos de la sesión que está repitiendo. Perderá los datos originales en C25K, pero si siente que necesita ir más lento de lo que están presionando las ocho semanas preestablecidas, entonces debería hacerlo. Navegue por los foros y hay otros usuarios que discuten su elección de hacer lo mismo, mientras se mantienen enfocados en el objetivo de eventualmente poder correr durante 30 minutos seguidos.
Actualice para obtener más funciones
La versión premium de esta aplicación medirá su distancia y las calorías quemadas aproximadas, lo que puede no funcionar si está usando una cinta de correr. Además, la versión paga no tiene anuncios y le permite publicar su progreso directamente en sitios de redes sociales como Instagram y Twitter. Tanto la versión gratuita como la premium de C25K tienen la opción de pagar para suscribirse a una biblioteca de música seleccionada para reproducir mientras corre. Lo especial de esta biblioteca de música es que coincidirá con cualquier latido por minuto (BPM, refiriéndose a su latido) que elija, por lo que la música se sincronizará con su frecuencia cardíaca deseada.
Mantente enfocado
Como alguien que no puede decir cuánto odio correr suficientes veces, C25K ha hecho que correr sea tolerable. Utilizo esta aplicación por la estructura sencilla y el objetivo claro de poder correr durante 30 minutos. Toco para comenzar mi sesión y sigo hasta que termine. Entonces, si desea agregar correr a sus objetivos de acondicionamiento físico, pruebe C25K de Zen Labs. Al igual que el nombre de la aplicación, estoy pasando de ser un adicto a la televisión a un corredor de 5 km. O como les digo a todos, desde un adicto a la televisión hasta un papa en forma.
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